Hoy os vamos a hablar de las vitaminas y sus beneficios para tus ojos
VITAMINAS ALIMENTOS
VITAMINA A Se encuentra en:
Tiene una relacion directa con la funcion visual. Zanahoria,espinacas,tomate,hígado,
Su carencia puede provocar disminución de yema de huevo, verduras y lácteos
la agudeza visual cuando oscurece, sequedad
de la conjuntiva,inflamación de los párpados y
ulceraciones en la córnea
VITAMINA E. Se encuentra en:
Es un potente antioxidante. Su combinación con. Manzana,aguacate,melón,plátano,
la vitamina C,A y Luteina puede disminuir. tomate y espárragos
el riesgo de cataratas y degeneración máculas.
VITAMINA C. Se encuentra en:
Muy efectiva para reducir el riesgo de cataratas. Frutas (sobre todo cítricos), tomates,
Excelente antioxidante. La falta de vitamina C. melón, verduras de hojas verdes,col cruda
Puede incidir en la aparición de degeneración macular
asociada a la edad.
Luteina. Se encuentra en:
Protege a los ojos de la radiación solar. Eficaz para. Espinacas,calabaza,tomate, pimiento,
la prevención de cataratas y DMAE. Brocoli,maíz,verduras de hojas verdes
crudas.
Riboflavina B2. Se encuentra en:
Conserva el estado de las superficies húmedas. Verduras,leche,levadura de cerveza,
del cuerpo,como los ojos. Alivia la fatiga visual. harina integral.
